Byg gigantiske triceps uden at irritere dine albuer…
Et par ‘hestesko’ triceps, der buler ud af bagsiden af dine t-shirt ærmer, er kendetegnet for seriøs overkropsstyrke.
Selvom biceps får al æren, udgør triceps størstedelen af armens størrelse og er de reelle konger af overarmen.
Mens begyndere bliver belønnet med vækst i triceps størrelse ved blot at udføre bænkpres et par gange om ugen, vil enhver løfter på et mellemniveau af træningserfaring eller mere have brug for målrettet triceps træning for at fortsætte med at stimulere ny vækst.
Dette skyldes, at et større volumen er nødvendigt for at stimulere muskelvækst. Men dette er ikke muligt med kun tung træning, da det vil belaste leddene og bindevævet for meget, hvilket kan føre til skader.
Men et problem, der er almindeligt blandt stærkere løftere, er, at mange af de populære triceps øvelser udløser smertefuld albueubehag…

Den mest komfortable måde at træne triceps på
Tunge øvelser som bænkpres og dips kan tære på albueleddet, hvilket kan gøre lettere albueekstensionsarbejde med håndvægte og kabler både ubehageligt og smertefuldt.
Dette skyldes, at mange af disse isolationsøvelser giver den mest utrolige mængde modstand i begyndelsen og midten af bevægelsen, hvor albuen er mest sårbar.
Derfor er løsningen at vælge øvelser, der overbelaster slutområdet, hvilket drastisk reducerer albuestress – dette giver dig mulighed for at øge triceps vækstfremkaldende volumen uden at forværre albueleddet.
En øvelse, der gør dette, er håndvægt triceps kickbacks. Dog er dette en øvelse, der kun kan belastes minimalt og gennem et lille bevægelsesområde. Derfor er det ikke en særlig kraftfuld triceps udvikler.
I stedet er der brug for en øvelse, der stadig placerer lav stress på albuen, men tillader meget større belastning og gennem et større bevægelsesområde…
Introduktion af den siddende triceps extension
Den siddende triceps extension er den perfekte løsning til at træne triceps uden at overstresse albueleddet.
Ikke alene giver den en enorm mængde modstand i slutområdet af bevægelsen, men den kan også belastes med en relativt tung belastning.
Her er nogle af maskinens funktioner:

• Justerbar startposition

Justér nemt sædehøjden og ryglænet for at passe til din højde og kropstørrelse.

• Bølget håndtag

Det bølgede design af håndtaget reducerer stress på håndleddet sammenlignet med brugen af et lige håndtag, hvilket øger bevægelseskomforten.

• 100kg selektoriseret vægtstak

Selektoriseret vægtstak, så du hurtigt kan ændre vægt, hvilket gør den ideel til træning med en partner eller udførelse af dropsæt.

• Selvjusterende håndtag

Komfortabel at bruge for alle armlængder.

• Uforgængeligt design

Ultra heavy-duty maskine, der er bygget til at holde, uanset hvor hyppigt den bruges.

• Super glat bevægelse

Ligesom alle vores andre maskiner har denne en super glat bevægelse gennem hele rækken, hvilket hjælper med at udvikle en solid sind-muskel forbindelse og placere maksimalt spænd på triceps, mens du udfører hver gentagelse.
Du får den mest INTENSE triceps stimulation, du nogensinde vil opleve
Selvom kabel- og håndvægtarbejde ofte foretrækkes til lettere tricepsbelastning, er de overskygget af den siddende triceps extension i forhold til den mængde stimulation, de kan fremkalde.
Når du træner med frie vægte, kræves det, at kroppen stabiliserer sig for at flytte vægten, hvilket betyder, at der kan leveres mindre neural drive til den arbejdende muskel. Som et resultat modtager den ikke en maksimal stimulus.
Med Watson siddende triceps extension vil du være fuldt understøttet af maskinens komfortable ryglæn. Dette betyder, at du ikke spilder nogen energi på at skulle stabilisere hverken din kerne eller skuldre, hvilket giver dig mulighed for at rette 100% af indsatsen mod dine triceps.
Det endelige resultat er utrolig muskelaktivering og en sikker måde at øge muskelvækst på.
Så selvom du ikke lider af albueproblemer, er denne maskine et værdifuldt værktøj til at hjælpe dig med at opbygge et par fantastiske udseende triceps.
Anvendelse af den siddende triceps extension i din træning
Selvom der er masser af måder, hvorpå den siddende triceps extension kan integreres i din træning, er her nogle af vores foretrukne måder, du kunne bruge denne maskine i dine træningspas:

• Opvarmning

At udføre et par ‘ikke-fattiguende’ sæt af denne øvelse først i din triceps træning kan hjælpe med at ‘varme op’ albueleddet og forberede det til tung løft.

• Præ-fattigue

At udføre et par sæt til failure i denne øvelse i begyndelsen af træningen kan være en fantastisk måde at maksimalt overbelaste triceps med minimal albuestress.
Desuden giver det dig mulighed for at arbejde triceps hårdere med lettere belastninger i efterfølgende øvelser, hvilket yderligere sænker albuestress.

• Kæmpesæt

Placer denne øvelse i en cirkel af ryg-til-ryg triceps øvelser for at opnå maksimal stimulation og en hud-splittende pump.

• Slutøvelse

Da denne maskine arbejder triceps hårdest i slutområdet, giver det mening at placere denne maskine i slutningen af din træningssession til høj-rep ‘pumpe’ arbejde.
Det er også det optimale punkt at udføre udvidede sæt, såsom dropsæt, eller bruge rest-pause metoden, for at hjælpe med yderligere at øge volumen og muskelvækst.

Watson-garantien
Nu kan du have ro i sindet, når du bestiller træningsudstyr.
Watson Gym Equipment er bygget med lang levetid for øje.
I modsætning til andre producenter, der konstruerer maskiner med en kort forventet levetid, der hurtigt forværres med hyppig brug…
Vores udstyr er bygget til at holde, uanset hvor meget det bruges.
Da vi er så overbeviste om, at vores udstyr vil vare dig for evigt, er vi mere end glade for at tilbyde dig en livstidsgaranti på alle rammer og en 5-års garanti på alle bevægelige dele.
Hvis nogen del af maskinen nogensinde skal repareres eller udskiftes, er du velkommen til at kontakte os med det samme.
Tag din triceps vækst til helt nye niveauer I DAG.