Brugeren er placeret med armene, der griber håndtagene overhead og albuerne på puder. Bevægelsen initieres ved at føre albuerne ned i puderne og skabe rotation. Bevægeudslaget starter fra normal rygsøjleforlængelse og er effektivt for mavemusklerne. Et to-trins inkrementalt vægtsystem er integreret i den øverste vægtplade. Toppen af vægtstabeltårnet holder personlige ejendele.